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2004年2月2日20时至22时,中央电视台"老兵你好"编导人员做客老兵网"军歌嘹亮"聊天室.
2002年8月8日和9日北京人民广播电台播出老兵网的故事.
2002年8月1日北京电视台一套播出老兵网参与和协助制作的庆八一节目.
中央人民广播电台2001年4月17日播出对老兵网的专题报道。
北京人民广播电台经济台2001年11月6日直播“老兵网访谈”。



衣食住行
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甩脂机减肥效果缺乏科学依据 脂肪没法甩走

北京青年报

  减肥瘦身越来越为都市丽人所关注,与此相迎合的各种减肥商品广告也充斥媒体。眼下,市场又推出一种新的减肥商品———甩脂机受到女士追捧。据说可以“快速减去体内多余脂肪,轻轻松松就可雕塑完美身材”,这种器械果真那么灵吗?

  对此,解放军总医院第一附属医院内分泌科尹士男主任提醒消费者,不要被广告误导,这种器械减肥没有那么神奇,科学减肥的关键是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。

  ●甩脂机可消耗一定热量但不一定能达到局部减肥效果

  记者在商场走访时发现,目前市场上的甩脂机大致有两种类型:一种是架式的,人站在上面,身体随机器的振动而振动;另一种是迷你型的,在身体不同部位做局部振动。据广告介绍,甩脂机是通过高频率低振幅的振动方式,消耗热量,消除体内堆积过量的脂肪,“每天使用5到10分钟,一个月可以减重5到10公斤,减腰围2厘米左右”。

  对此,尹士男主任说,根据其作用机理,甩脂机对于促进身体血液循环,缓解疲劳可能有一定作用,但减肥效果是不是如广告所说的那样,还缺乏科学依据。

  减肥实际上是身体能量的消耗,甩脂机的振动可能会消耗一定热量,但量很小,达不到减肥的目的。而且,能量消耗是整体的而不是局部的,并非练哪个部位就减哪个部位的多余脂肪。

  “科学的减肥方法是控制热量的摄取、增加活动量,并做到平衡膳食。只有运动消耗的热量大于摄入的热量时,才可能使全身脂肪减少,达到减肥目的。”尹士男说。

  减肥是一个系统工程,贵在坚持,所谓速成方法,效果不好,无益于健康。美国糖尿病协会在2006年运动指南中强调,有氧运动加上适当的饮食控制,能有效地除去体内多余的脂肪。

  ●规律运动加控制饮食是经济又不损身体的减肥方式

  所谓有氧运动,是指那些以增强人体摄入、输送、使用氧气能力为目的的耐久性运动。它的特点是强度低,有节奏,不易中断,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪体积。指南要求每周运动的时间不能少于7个小时,还要有3次的力量锻炼,如负重、哑铃等,这种运动要求是全身性的而不是局部性的。据测算,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长,脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。所以,每次运动时间不能太短,更要长期坚持。

  运动强度要因人而异,以中度为宜,过于剧烈可能伤害身体,达不到一定的量又达不到减肥的效果。一般来说,运动时的最快心率加年龄不超过170次/分钟较为安全。这样的运动强度不仅能达到减肥的目的,而且对增强心血管系统和呼吸系统的功能都有很好的效果。

  在坚持有规律运动的同时,还要注意控制饮食,尤其是控制主食,每天主食300克左右为宜。主食以粗粮为主,少油少盐,以植物油为主,豆制品、肉蛋类每天50-100克,多吃一些纤维素高的绿色蔬菜、水果。

  尹士男主任提醒说,现在各种减肥方法和减肥商品充斥市场,广告让人眼花缭乱,真假难辨。其实有许多已被证明有效的减肥方法,如散步、慢跑等,又经济又不受条件限制,便于坚持。减肥要有耐心、信心和恒心,急于求成的减肥方法是不可取的。“千万不要让天花乱坠的广告迷了眼,花钱上当。”

 

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